养生的真相
第2章 心不装烂事
绪憋也病、发也病？
正的养生是 “装烂事”？
当然是！
很多都被 “憋火得癌、发火也得癌” 搞懵了，其实这就像攥着块烫的炭，攥着（憋）烫伤己，扔出去（发）烧伤别，关键是 “憋或发”，而是别让炭首待。
咱们的脏就像界昂贵的房子，让仇恨、怨气这些 “坏” 住进去，搞破坏，身能才怪。
有个实故事别戳：复旦学位流士，尔街月薪 0 万，却因为被妻子骗婚拿绿卡后抛弃，就彻底垮了，流浪街头 6 年。
同样是遭遇背叛，有却能转头想 “离错的，才能遇见对的”，反而活得更。
这就是理学的 ABC 法则：让你痛苦的是事本身（A），而是你对事的法（B）。
公骂你句，你觉得是 “尊重我”，就气到失眠；但你要是想 “他今可能压力，跟我没关系”，绪立就稳了。
林肯总统的婆当众骂他、泼他冷水，他还能笑着说 “磨练意志、浇灌灵魂”，是他没脾气，是他懂 “了事就了”。
绪就像洪水，堵如疏，但疏是发脾气，而是个角问题。
次再生气，先问己：“这件事值得我拿健康吗？”
把的 “坏” 请出去，装爱和宽容，身然生病。
养孩子别踩这些 “隐形坑”？
很多家长却知道伤娃？
的！
养娃就像走钢丝，很多似正常的动作，其实是给孩子的健康埋雷，尤其是岁以的宝宝，身娇弱得像刚发芽的苗，错步可能响终身。
致命的就是 “摇晃哄睡”！
有个爸爸因为胞胎哭闹，随晃了秒，结孩子了植物，己也进了监狱。
婴儿的脑就像装盒子的豆腐，颅骨没长结实，脑组织是冻状，暴力摇晃让脑血管破裂、经受损，这就是 “摇晃婴儿合症”，很多儿童虐待致死都源于此。
除了摇晃，还有些坑家长常踩：比如给宝宝垫枕头，新生儿颈椎是首的，枕头让颈椎变形；过早喂奶，宝宝肠胃消化了，还容易过敏；聚让别随便亲吻宝宝嘴巴，腔的细菌可能让宝宝得染病。
还有个容易被忽略的点：宝宝长牙后及刷牙，牙坏了响恒牙；晒补钙穿太多衣服，钙根本收了，还得遮住宝宝眼睛防刺伤。
养娃是 “凭感觉”，而是 “凭科学”，那些似 “爱娃” 的动作，比如怕冻着穿粽子、怕饿了哭闹硬喂辅食，反而伤了宝宝。
记住，宝宝的健康没有 “试错机”，避这些坑，才是对孩子的负责。
养生只靠和运动？
“安养生” 才是底，孩尤其要注意？
当然是！
很多觉得养生就是喝枸杞水、去健身，却忘了 “安是养生的前”—— 要是连身安都保障了，再滋补的身也经住意打击。
对孩来说，“防之” 就是基础的养生课，很多安细节似题，实则能避致命风险。
比如 “跟陌生进封闭空间”，卧室、这些地方旦出事，呼救都难；还有 “比你的向你求助要思”，个壮汉让你帮忙搬西、个有让你陪他去拿文件，概率是陷阱，正需要帮忙的，更愿意找同等能力的。
晚出行也是危场景，光暗、，遇到危险的概率倍；个房间，别轻易门，哪怕对方说是递员、维修工，也要先核实身份。
聚的 “食物安” 也能忘，离座位后，桌的饮料、水就别碰了，谁也知道有没有动过脚。
还有个关键作：机定要设置 SOS 紧急求助模式，把家话设为紧急联系，万遇到危险，按几就能报警求助。
养生的终目标是 “健康安地生活”，就像话说的 “害之可有，防之可”，保护己的身安，才能让养生有意义，毕竟没了安，再健康的身也只是空谈。
正的养生是 “装烂事”？
当然是！
很多都被 “憋火得癌、发火也得癌” 搞懵了，其实这就像攥着块烫的炭，攥着（憋）烫伤己，扔出去（发）烧伤别，关键是 “憋或发”，而是别让炭首待。
咱们的脏就像界昂贵的房子，让仇恨、怨气这些 “坏” 住进去，搞破坏，身能才怪。
有个实故事别戳：复旦学位流士，尔街月薪 0 万，却因为被妻子骗婚拿绿卡后抛弃，就彻底垮了，流浪街头 6 年。
同样是遭遇背叛，有却能转头想 “离错的，才能遇见对的”，反而活得更。
这就是理学的 ABC 法则：让你痛苦的是事本身（A），而是你对事的法（B）。
公骂你句，你觉得是 “尊重我”，就气到失眠；但你要是想 “他今可能压力，跟我没关系”，绪立就稳了。
林肯总统的婆当众骂他、泼他冷水，他还能笑着说 “磨练意志、浇灌灵魂”，是他没脾气，是他懂 “了事就了”。
绪就像洪水，堵如疏，但疏是发脾气，而是个角问题。
次再生气，先问己：“这件事值得我拿健康吗？”
把的 “坏” 请出去，装爱和宽容，身然生病。
养孩子别踩这些 “隐形坑”？
很多家长却知道伤娃？
的！
养娃就像走钢丝，很多似正常的动作，其实是给孩子的健康埋雷，尤其是岁以的宝宝，身娇弱得像刚发芽的苗，错步可能响终身。
致命的就是 “摇晃哄睡”！
有个爸爸因为胞胎哭闹，随晃了秒，结孩子了植物，己也进了监狱。
婴儿的脑就像装盒子的豆腐，颅骨没长结实，脑组织是冻状，暴力摇晃让脑血管破裂、经受损，这就是 “摇晃婴儿合症”，很多儿童虐待致死都源于此。
除了摇晃，还有些坑家长常踩：比如给宝宝垫枕头，新生儿颈椎是首的，枕头让颈椎变形；过早喂奶，宝宝肠胃消化了，还容易过敏；聚让别随便亲吻宝宝嘴巴，腔的细菌可能让宝宝得染病。
还有个容易被忽略的点：宝宝长牙后及刷牙，牙坏了响恒牙；晒补钙穿太多衣服，钙根本收了，还得遮住宝宝眼睛防刺伤。
养娃是 “凭感觉”，而是 “凭科学”，那些似 “爱娃” 的动作，比如怕冻着穿粽子、怕饿了哭闹硬喂辅食，反而伤了宝宝。
记住，宝宝的健康没有 “试错机”，避这些坑，才是对孩子的负责。
养生只靠和运动？
“安养生” 才是底，孩尤其要注意？
当然是！
很多觉得养生就是喝枸杞水、去健身，却忘了 “安是养生的前”—— 要是连身安都保障了，再滋补的身也经住意打击。
对孩来说，“防之” 就是基础的养生课，很多安细节似题，实则能避致命风险。
比如 “跟陌生进封闭空间”，卧室、这些地方旦出事，呼救都难；还有 “比你的向你求助要思”，个壮汉让你帮忙搬西、个有让你陪他去拿文件，概率是陷阱，正需要帮忙的，更愿意找同等能力的。
晚出行也是危场景，光暗、，遇到危险的概率倍；个房间，别轻易门，哪怕对方说是递员、维修工，也要先核实身份。
聚的 “食物安” 也能忘，离座位后，桌的饮料、水就别碰了，谁也知道有没有动过脚。
还有个关键作：机定要设置 SOS 紧急求助模式，把家话设为紧急联系，万遇到危险，按几就能报警求助。
养生的终目标是 “健康安地生活”，就像话说的 “害之可有，防之可”，保护己的身安，才能让养生有意义，毕竟没了安，再健康的身也只是空谈。